jak szybko

czyli ok :) uznam że jak najbardziej mogę coś wypracować na tym planie jednak potrzebne będą modyfikacje zarówno w BTW jak i czysto smakowych aby za szybko się nie znudził co do planu to rozdzielić go na 2 plany aby rozłączyć przysiady z martwym ? np. 1,3,6 i 2,4,5 ?

Jak nie miałem diety to też nigdy nic nie przybywało na wadze... Od kilku miesięcy mam dietę i nawet czasami muszę ucinać kcal, żeby masa nie szła za szybko. Wiec polecam ci ulozyc konkretna diete z 5-6 posiłkow co 2-3 godziny, gdzie uwzglednisz w kazdym posilku pelnowartosciowe bialko.

[...] zalezy od twoich tendencji czy szybko łapiesz badz nie łapiesz tłuszcz wazysz 84kg i myśle ze te 60w/w powinno styknąc aczkolwiek mozesz eksperymentowac bo tym rzecz aby wyczuć własny organizm jak reaguje.. Pamiętaj ze po geinerze masz w niedalekim odtępie posiłek potreningowy takze bogaty węgle. Ps: w gainerze masz śladowe ilosci tłuszczu

nadal żadnego argumentu tylko bzdury rzucone ot tak, a potem problem z udowodnieniem swoich bzdur? standard :D Musisz szybko pobiec po swojego znajomego żeby nie wyszło dalej, że nie wiesz nawet o czym gadasz, ale rzuciłes sobie oooo tak, i jak tu teraz biedaczku wybrniesz :D

słusznie. Na szybko pisałem i uciekło. Do chudego twarogu można dodać oliwę z oliwek, najdzie też zastosowanie w obiedzie w formie np sosu vinegret na brokuły, kalafior czy coś tam innego. Jak wspomniałem, trzeba uwzględnić w diecie jakąś rybkę, ew zastosować suplementację tranem bądź omega-3

Ale czy oprócz wyciskania na ławeczce i rozpiętek jakie moge robic cwiczenia na rzezbe klatki? I jak mam cwiczyc szybko, duzo powtórzen maly ciezar czy wolno, duzo powtórzen i maly ciezar okolo 60-65kg?

Ciężki wybór. Jak bym miał postawić na kogoś choćby 100zł grubo bym się musiał zastanowić. Hopkins, niby już można powiedzieć o nim , że jest już poza swoim wiekiem kiedy mógł nokautować, jednak Hopkins to Hopniks, nadal nie źle sobie radzi mimo wieku. Ciężki wybór. Muszę jeszcze przeanalizować zanim wytypuje. Mój typ na szybko to Pascal. Ankieta [...]

Ja sie nie napalam ja tylko mowie ze chcialbym zobaczyc szybko efekty(nie chodzi mo o 1 misiac jestem ciekawy czy w pol roku jest mozliwe "przypakowac" i zobaczyc lepsze efekty i chetnie zaczne od ciezszego treningu ale jak mowilem jestem zielony i to bardzo w tych tematach i nawet nie wiem co to jest Fbw;/

zwracam honor, możliwe że źle Cie oc eniłem. ale masz racje każdy chciał szybkich efektów, i jak będziesz mocno "katować" to będziesz miał przyrosty dość szybkie, które sie szybko skończą, bo wyrobisz sobie złe nawyki, złą technike a potem ciężko jest nabyć nowych poprawnych...wielu zapomina o poprawnym oddychaniu, a to jest ważne, by [...]

Czyli glutamina to środek tak jak HMB= nic nie daje? Koledzy zachwali ten Amped, czuli po nim sytość, więc myślałem ,że to będzie dobre rozwiązanie jeśli chce się szybko sprężyć na trening. Czosnek i witamina C są aplikowane na bieżąco ;p Zmieniony przez - 6Taurus9 w dniu 2012-12-07 20:31:21

omega 3 - od razu po posiłku wit c - na kreatynie nigdy nie przekraczałem dawki 1000mg uwazam ze tyle wystarczy (robiłe zma własnej roboty) ale jak ty tego nie robisz to po posiłku podzielone na 2-3dawki zeby cokolwiek zjesc kreatyna musi sie wchłonąć uwazam ze 30 min po kreatynie jedzenie po posiłku to za krótko.czytałem publikacje ze kreatyna [...]

[...] na masie dodaj do tego z 300 kcal i obserwuj co się dzieje. Białka za dużo daj 2g/kg, 30% ogólnego zapotrzebowania to tłuszcze, reszta węglę ale to i tak wszystko zależy od Twojego organizmu. Przede wszystkim obserwuj organizm, zrób pomiary obwodów, zdjęcia i porównuj jak się zmieniasz. Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-11-20 13:41:59

brales jakies suple na stawy?powiedz po jakim czasie wrociles do cwiczeń?wykonywales wyciskania na barki?najbardziej sie ich obawiam i jak teraz dobrac ciezar.ach na zle to sie szybko zrobi

[...] wiec raczej nie. 6.Bol pojawial sie najczesciej podczas MC(podczas wyprostu, szczegolnie, w momencie idealnie prostej sylwetki) i przysiadow(podczas wstawania) ze sztanga jak i czasem podczas wioslowania sztanga(w momencie koncowej fazy unoszenia sztangi). Dodam, ze niezaleznie, czy stoje, czy siedze, gdy pochyle glowe do przodu, czuje bol w [...]

No na 2700 wejść, nieco ogarnąć metabolizm i ruszyć na nowo. Chociaż te 2700 to takie umowne, obserwacja organizmu będzie kluczowa, jak za szybko będzie wpadać w pasie (nie na wadze, a w obwodach), to warto zastanowić się nad ew. zmianą kalorii.

urośniesz jak ułożysz dietę ew. odżywki do uzupełniania diety np. gainer http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis616.html http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis1949.html lub białko: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html polecanie czegokolwiek innego nie ma sensu, bo nie wykorzystasz w tej chwili supli w [...]

ok tak zrobię :) dzięki wielkie za pomoc ;) mam nadzieję, że w miarę szybko to pójdzie. Ogólnie moim zamiarem jest po wyrzeźbieniu mieć tak na oko 40 cm w bicepsach no i reszte do tego adekwatnie. Jak myślicie ile to zajmie ??

przed koncem podawania metki na szybko badania estro i prolaktyny i je tutaj wrzuc jak będą w widełkach to po metce dał bym 5000 hcg podzielone na 2-3 inj co 2-3 dni po hcg clomid 20-24 tabletki 50 mg po jednej dziennie przed cyklem badania abys wiedział z jakiego pułapu startowałeś na tej metce poleciał bym spokojnie te 12 tygodni , kup jako [...]

[...] (20-4 MMA, 2-0 UFC), zdobył swój kontrakt w UFC na Dana White’s Contender Series w 2019 roku, kiedy szybko poddał aktualnego zawodnika Bellatora, Taylora Johnsona. Po tym jak wygrał jednogłośną decyzją nad Antonio Arroyo w swoim debiucie w UFC, Muniz poddał w kolejnej walce Bartosza Fabińskiego w pierwszej rundzie ich wrześniowej walki. Walką [...]

[...] serią mocnych ciosów. Jakimś cudem Oliveira dotrwał do końca rundy. Gdy na początku drugiej rundy tempo walki narzucał Chandler, Oliveira szybko odwrócił sytuację. Po tym jak powalił Chandlera lewym prostym, zasypał byłego mistrza Bellatora serią ciosów pod siatką. Chandler próbował się wyrwać, ale spotkał się z kolejną lewą ręką Oliveiry, [...]